Guia de Emagrecimento 90 Dias
R$ 90,00
R$ 47,00
A Importância da Reeducação Alimentar para a Perda de Peso Saudável Perder peso de forma saudável e sustentável vai além de seguir uma dieta por um período específico. Embora dietas possam ajudar a perder peso rapidamente, o verdadeiro desafio está em manter os resultados alcançados a longo prazo. É aqui que a reeducação alimentar se torna essencial.
Perca peso com saúde.
Atenção! Esse e-book não substitui a orientação de um profissional especialista.
Formato E-book - PDF.
Número de Páginas: 92
Imagens: Não
Bônus: Carápios/ Conte as Calorias.
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POLÍTICA DE DEVOLUÇÃO E REEMBOLSO MOSTB EDITORA
Política de Reembolso de E-Books da MOSTB Editora
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CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Introdução • O que é contagem de calorias? o Introdução ao conceito de calorias e sua importância para o corpo. o Explicação sobre o equilíbrio energético (calorias consumidas vs. calorias gastas). Capítulo 1: Entendendo as Calorias • O que são calorias? o Definição e função das calorias no corpo. • Como o corpo utiliza as calorias? o Metabolismo basal, atividades físicas e digestão. • Calorias e macronutrientes o Relação entre calorias, carboidratos, proteínas e gorduras. Capítulo 2: O Papel das Calorias no Emagrecimento • Déficit calórico: o segredo para emagrecer o Como criar um déficit calórico saudável. • Quantas calorias eu preciso consumir por dia? o Fórmulas simples para calcular a necessidade calórica individual. • Taxa metabólica basal (TMB) e fator de atividade o Como ajustar as calorias de acordo com o estilo de vida. Capítulo 3: Como Contar Calorias de Forma Simples • Ferramentas e aplicativos para contagem de calorias o Lista de aplicativos populares para acompanhar a ingestão calórica. PROJETO 90 DIAS – Uma Abordagem Prática Para À Perda De Peso Saudável. • Leitura de rótulos nutricionais o Como interpretar os rótulos dos alimentos. • Montando suas refeições: foco nos alimentos saudáveis o Dicas para escolher alimentos ricos em nutrientes e baixos em calorias. Capítulo 4: Benefícios da Contagem de Calorias • Controle sobre o que você consome o Aumentando a consciência alimentar. • Melhorando hábitos alimentares a longo prazo o Como a contagem de calorias ajuda na reeducação alimentar. • A importância do equilíbrio e da flexibilidade o Como evitar dietas extremas e manter uma alimentação equilibrada. Capítulo 5: Dicas Práticas para Sucesso na Contagem de Calorias • Planejamento de refeições o Como organizar suas refeições para manter o controle calórico. • Estratégias para comer fora o Dicas para contar calorias em restaurantes e eventos sociais. • A importância da hidratação o Como a água pode ajudar na saciedade e na perda de peso. Capítulo 6: Exercícios e Gastos Calóricos • Combinar contagem de calorias com exercícios físicos o Benefícios de adicionar atividades físicas ao processo de emagrecimento. • Como calcular as calorias gastas nos exercícios o Formas simples de monitorar o gasto calórico. • Exemplos de exercícios e suas respectivas queimas calóricas PROJETO 90 DIAS – Uma Abordagem Prática Para À Perda De Peso Saudável. Capítulo 7: Mitos e Verdades sobre Calorias • Calorias líquidas vs. calorias sólidas o Diferença entre calorias dos alimentos e bebidas. • Dietas milagrosas e restrição extrema o Por que o equilíbrio é mais eficaz que dietas restritivas. Conclusão • A importância da paciência e consistência o Como resultados sustentáveis vêm com tempo e dedicação. • Foque em uma abordagem equilibrada para o sucesso a longo prazo o O impacto positivo de uma mentalidade saudável no emagrecimento. Cardápio Calorias dos Alimentos